预防疾病的小窍门
预防感冒十法
冷脸热足法：养成早、晚以冷水浴面、热水洗脚习惯，有助于提高身体抗病能力，“御感冒于肌肤之外”。体育健身法：秋冬时节在室外适度散步、打球、做操、练拳、习剑，可提高身体御寒能力，防止感冒的发生。盐水漱口法：用淡盐水早、晚餐后漱口，可杀死口腔致病菌。通风透气法：每天早晚各开窗通气半小时以上，室内清新的空气会使人心爽体壮。饮用姜茶法：以生姜、红糖各适量煮水代茶饮，能有效地防治感冒。食醋熏蒸法：每日用食醋在室内熏蒸15～20 分钟，能杀除居室病菌，保障健康。科学衣着法：秋天不要过早穿棉衣，可提高身体耐寒抗病能力；冬天因劳动或运动出大汗后，勿在室外大量脱衣。冷空气浴法：每日清晨只穿衬衣裤，急速在室外活动半小时，进行冷空气浴，能提高身体的御寒抗病能力。服药防范法：发现可能流行感冒时，提前饮感冒茶，可起预防作用。按摩法：两手对搓，掌心热后按摩迎香穴10 余次，有防治感冒作用。
洗手预防感冒
试验证明，感冒不仅容易由喷嚏和咳嗽感染，而且由感冒患者擤鼻涕时，手上沾有病毒，通过握手和各种接触（电话、门把手、公共汽车扶手、钞票等），把病毒传到健康人的手上，健康人用手挖鼻摸眼引起感染。可以认为手是一条重要传染途径。
预防感冒重要的方法是勤洗手，在洗手前不要用手摸鼻子和眼睛，可以达到预防感冒的目的。
葱姜水泡足防感冒
取葱白、生姜等量，捣烂，放入脚盆内，冲入沸水1500 毫升。5 分钟后将双脚放入盆中洗泡5～10 分钟，再用双手揉搓脚心2～3 分钟，可以有效地防治感冒。
感冒与穿鞋
在寒冷的季节，做好脚部的防寒保暖对预防感冒有着十分重要的意义。据调查，严冬季节，穿棉鞋与穿单鞋患感冒发病率为1：8。这是因为脚位于肢体的远端，供血比其它部位少，加之脚的皮下脂肪薄，保温差，极易受寒冻和着凉。
脚和上呼吸道粘膜之间存在着密切的神经联系，脚着凉立刻反射引起呼吸粘膜的毛细血管收缩，抵抗力减弱，病毒乘虚而入，大量繁殖，导致感冒发生。
早期肿瘤的自我诊断
肿瘤的防治，关键在于早期发现，及时治疗。而做到早期发现，就应经常注意自己是否出现以下几种现象：
1.年龄在40 岁以上的人，尤其是又长期吸烟者，如出现刺激性干咳、痰中带血等症状应怀疑肺癌的可能。2.年龄在40 岁以上中年人，短期内有进行性吞咽困难的现象时则食道癌可能性很大。3.年龄在40 岁以上，出现原因不明的上腹部不适、食欲不振、消瘦等消化症状时则要考虑胃癌的可能性。4.胃溃疡患者，如果症状失去原有的规律性则应考虑胃溃疡恶性病。5.中年以上的人出现排便习惯改变，特别是出现脓血便而按痢疾治疗不愈时，应到医院作肛门指诊，以排除直肠癌的可能性。6.短期内出现肝区痛、消瘦、进行性肝肿大，尤其是50 岁左右男性又有慢性肝炎史者，应检查是否有肝癌的可能性。7.年逾40 岁的人出现黄疸，应立即做B 超检查，以排除胰头癌、胆管癌的可能性。8.年龄在40 岁以上，尤其是男性，出现无痛性、间歇性血尿，反复发作又可自行停止者，应考虑肾癌、膀胱癌的可能性。9.凡出现贫血、出血、感染三项之中两项，尤其再伴有胸骨疼痛者，应考虑急性白血病即血癌的可能性。10.在体表某一部位出现肿块，特别是较硬而不疼痛或在锁骨下触到肿大淋巴结者，应考虑肿瘤的可能性。哪些人容易得乳腺癌
为什么会得乳腺癌？哪些人得乳腺癌的机会又较多呢？一般认为乳癌的发生与卵巢功能、遗传因素、婚、产及哺乳等因素有关，所以乳癌主要发生于青春期以后的妇女，以49～60 岁为最多发年龄，约占全部患者的75％。通过大量的临床资料研究，下列人员易得乳腺癌：
1.13 岁以前即有月经初潮或至50 岁还未停经者。2.直系亲属中有乳癌家族史者。3.独身未婚妇女，且年龄越大此种倾向愈明显。4.婚后没有生育的妇女。5.生育后未哺乳或哺乳期过长或过短者。6.一侧已得过乳腺癌者。7.乳腺因各种原因多次接受放射线者。8.高龄孕妇。9.曾患乳腺囊性增生病，尤其含有活跃的乳头状瘤病结构者。10.曾患功能性子宫出血或宫体腺瘤者。11.免疫缺欠者。凡具有这些因素的人，患乳腺癌的机会要较一般人多。这些因素称为易 感因素，对于诊断乳腺癌有重要的参考意义。
擦背防癌
日本东京大学水野教授发表了“擦背可以防癌”的研究结果。他认为，人体的皮肤下存在着一种组织细胞，平时处于休眠状态，当用毛巾加一定力量揉擦之后，这种细胞受到刺激就活跃起来，进入血液循环系统，进一步发展成为能增强人的机体免疫能力的网状细胞，使癌细胞一开始便不能繁殖和增生，从而达到防癌的效果。
同时，经常洗温水澡擦背能去除污垢油脂，清洁皮肤，体表血管扩张，血液循环加快，消除疲劳，增加抗病能力。体质好的人，长期坚持冷水浴更有益于身心健康。
中风的早期信号
美国的马萨诸塞州综合医院专家柯士特勒博士指出，95％的中风患者会有以下的早期信号：
1.麻木感。一只手臀，一条腿或脸部的一侧突然有麻木感产生。2.瞬时说话困难。3.瞬时视力丧失，仅持续几秒钟或几分钟。4.晕眩，行动不稳和突然的跌倒。5.不同寻常的剧烈头痛，昏昏欲睡，恶心和呕吐。6.个性习惯的突然变化，判断能力下降，异常健忘等。一旦出现上述信号，就应及时到医院检查治疗，以免发生意外。冠心病人多注意寒冷
严寒，对冠心病患者具有潜在的危险。
寒冷可以从多方面引起冠心病的发作。突然的低温会引起血管舒张和收缩功能障碍，可使血管痉挛、血流缓慢。经口和鼻吸入的冷空气，也可反射性地引起冠状动脉痉挛，使心脏供血骤减，从而导致心肌缺血，诱发心绞痛。寒冷还可影响血小板的功能，使其粘滞度增加，容易形成动脉血栓。在寒冷环境中，情绪紧张、走路急促，特别是迎着寒风快步赶路，更是增加心脏耗氧量，加重心脏负担的重要因素，稍不注意，就会引起冠心病的发作。
使用液化气慎防心脏病
长期燃烧液化气造成的室内空气污染可以引起心脏病，由于吸入的一氧化碳与体内的血红蛋白相结合，致使血携氧量减少。为了保护身体对氧的需求，心脏不得不进行紧张的工作，日久天长就有发生心脏病的可能。最为危险的是在空气不足情况下，液化气得不到充分燃烧，造成较多的一氧化碳入室内。因此，长时间燃烧液化气的房间应进行必要的通风和换气。
晃动头部防脑溢血
观察一下你周围的人，从事什么职业的患有脑溢血，你会发现一个奇怪的现象，油漆工一般不患脑溢血。这里面是有道理的。
当油漆工工作的时候，拿着油漆刷的手，总是上下左右地来回运动，同时眼睛也随着油漆刷不断地移动，头部自然而然亦是不停地运动。这样血流就会不断地向脑血管末端急速流去，脑血管也就逐渐地增强了承受这种压力的能力。由于这个原因，油漆工的脑血管要比普通人强壮，因此他们中间患脑溢血的比普通人少得多。
大家不妨学学他们的作法：买菜排队的时候、等车的时候、办公室闲坐的时候..上下左右晃动头部，肯走会大有好处。
增加钙量可预防脑溢血
冷天容易使人血压升高，而高血压持续时间越长，越容易诱发脑溢血。这已由日本家森教授的一项调查研究所证实。家森教授等在我国上海、广州、拉萨、北京、石家庄五城市对50～54 岁年龄组的1000 人中（各地均随意抽样男女各100 人），采集24 小时尿液分析10 种微量元素同血压之间的关系。结果发现：各地居民血压高低同钙量呈负相关，尿钙量最少的拉萨，平均血压为145/99；反之，尿钙量最高的广州平均血压为100/63，表明血压值最低。所以，高血压病患者或具有高血压病家族遗传倾向者，不妨常进补些含钙量高的食品，比如：山里红、核桃、鱼、虾等，其中以虾米皮含钙量最高，每百克虾米皮中的钙含量高达2000 毫克。这项研究也说明了，我国沿海以食鱼、虾为主的居民为什么患高血压病、冠心病者较高原、陆地居民少。
高血压的早期信号——头痛
如何识别头痛是高血压的早期信号呢？这就要掌握头痛的特点，如跳动性或搏动样的头痛，而头痛的部位常在后脑即枕部和两侧太阳穴，头痛以白天为多，许多病人在早晨起床时常感头痛，当洗好脸或吃完早饭后又好一些，当精神疲劳或活动较多及剧烈运动后头痛加重，有的病人感到头部沉重或有压迫感，及遇有颈后部拉紧感觉，有人还可有颈后部搏动感。头晕也是高血压的早期症状，但常伴有头重及耳鸣、失眠等症状。头痛头晕的症状既是高血压的早期症状，也是高血压中后期甚至发生脑卒中的先兆症状。
常量血压可降血压
美国科学家的一次研究表明，较轻度高血压患者若能定期测量血压，可降低血压。这是因为反复测量自己的血压可能会减轻患者对血压升高的忧虑情绪；定期测量还会起到能促进肌肉松弛的生物反馈作用；而且患者在每次测量时都可看到自己的血压读数，自我感觉会得到适当的改善。
高血压患者的保健良方
如果你是一位高血压患者，在你感到工作紧张，孩子吵闹，血压升高的
时候，最好专心致志地欣赏一会儿金鱼的戏耍，只要能心平气和地坐下来观赏，血压就会降低，其效果如同冥想等心理疗法。因此，家里如能养几条金鱼，倒是高血压患者的保健良方。
艾滋病发病的三个阶段
艾滋病比癌症还凶猛，迄今为止没有治愈的可能。艾滋病病毒主要攻击的是人体的免疫系统中的淋巴细胞，致使人体抵抗力下降，导致身体全线崩溃。
艾滋病发病有三个阶段。第一个阶段是潜伏期。人体本身没有什么症状，仅从血液中验出艾滋抗体的存在。短则几个月，长则数年。
第二个阶段是淋巴结相关的综合症。病人主要表现为多个部位的淋巴结或脾肿大，病人常表现为反复发热、盗汗、体重下降、疲乏。此期可延续一至数年。
第三阶段为艾滋病期。表现为典型的免疫缺陷症状，反复发生严重而少见的机会性感染。严重贫血，白细胞减少，尤以淋巴细胞下降为甚。
艾滋病发病的七个主要症状
艾滋病发病后主要有以下症状：
1.全身无力，特别是早晨，有精疲力尽的感觉。2.夜间出虚汗，有时白天也大量出虚汗。3.胃突然变坏，饮食不思，身体很快消瘦，病人在1 个月中可能减体重8 千克左右。4.有肠道炎症状，如大便不正常，经常腹泻等。5.脖子、耳后、肩下、腹股沟等处的淋巴节肿大。6.发烧，口腔皮肤出现破损，舌上出现绒毛状白斑。7.皮肤中出现水泡，点班，疹子等。五官变化暗示什么
“眼睛忽然看不清东西了”，这是肝功能衰弱的标志。“嗅觉越来越不灵敏了”，这是肺脏功能衰弱的标志。“嘴唇感觉迟钝了”，这是胰脏功能衰弱的标志。“耳朵不灵，听不清声音了”，这是肾脏功能衰弱的标志。“味觉迟钝，尝不出味道了”，这是心脏功能衰弱的标志。
懒馋预示疾病
懒、馋可能成为某些疾病的早期信号。
病原微生物侵入人体后，由于微生物本身及其毒素对人体的作用，常在典型症状出现之前，使病人感到全身不适、乏力倦怠、关节肌肉酸痛等。这些症状综合作用产生的效果，在他人看来：此人突然变懒了。
能够作为疾病信号的馋，常见有两种情况。一种表现食欲亢进，见于糖尿病、甲状腺机能亢进及某些引起低血糖的肿瘤等病人。这种馋似乎无明显特异性，只是食量增大，见什么食物都想吃。另一种馋的表现为“异嗜症”；也称“嗜异食癖”，多见于某些寄生虫病或体内缺乏某种元素的患者。这种病人对某种食物，甚至非食性物质如木炭、泥土、头发、粉笔等表现特别的喜爱，嗜食无度。
吃生姜可预防胆石症
日本学者研究发现，生姜中所含的姜酚，能抑制前列腺素的合成，并有很强的利胆作用，从而可预防胆石症。
人体前列腺素分泌过多，可导致胆汁中粘蛋白含量增加，而粘蛋白与胆汁中钙离子和非结合型胆红素结合，可形成胆石的支架和晶核，于是便发生了胆石症。而姜酚恰能抑制前列腺素的合成，从而相对减少胆汁中粘蛋自的含量，达到抑制胆石症的目的。因此，患有胆囊炎或胆石症者，不妨适量吃点生姜或姜制品，如腌姜、糖姜、姜茶、姜丝等，以预防或减少胆石症的发生。
便秘患者应记住
1.经常吃一些含有粗纤维的食品和蔬菜。2.适量吃一些动物脂肪。3.尽量少吃炒瓜子、辣酱等易上火的食品。4.每天保持一走的饮食量，不过分节食。5.早上起床后及晚上睡觉前不忘喝一杯温开水。6.每天做到按时解大便。找出头痛的原因
若感到头痛，却找不出原因时，可能是与食物有关：
1.空肚子吃下果仁或薯片，容易引致头痛。2.若很喜欢喝咖啡，到了一定时间，却忘记喝下一杯，也会感到头部不适。3.热狗中含有钠的成分，也是产生头痛的原因之一。4.吃雪糕的速度太快，会对喉部神经造成刺激，也会产生头痛。防止背痛的办法
长时间坐着工作的人，容易产生背痛的毛病。简单的防止办法是工作中隔一定时间起身活动一下，在日常生活中应使背部多多伸展，尽量避免弯腰曲背身子蜷作一团地坐着。
可以做一个简单的测验：将脸朝下躺在地上，如果背部感觉痛，则表明平时弯背的时间太多了。
纠正弯背的最好方法是在站立和行走时，注意使头部端正，背部保持平
直；也可通过体育锻炼来防止背痛，关键是使背肌强健，以保持脊柱合乎生理的自然直线。
姿势正确的步行是防止背痛的一种很好活动。开始时步速慢一点，一次步行30～40 分钟，每周3～4 次。
睡眠好可减轻白天关节疼痛
美国弗吉尼亚州立大学的医师威吉尼的研究表明：关节炎患者的睡眠障碍多与疼痛有关，如果患者能克服睡眠障碍则白天的关节疼痛可以减轻；同时发现睡眠障碍较重的人，白天的关节疼痛也更显著。例如他们对一例患类风湿性关节炎的女性患者采取了有利于安眠的办法后，使这位患者入睡所需时间由原来95 分钟减至七八分钟，每夜睡眠时间也延长了1 个小时，白天的关节疼痛明显地减轻。采取的具体办法也十分简单易行，即：1.不依赖镇静药入睡。2·睡前不要吃得过多，不饮含咖啡因和酒精饮料。3.定时睡觉和起床，养成良好习惯。4.经常参加体育活动。5.学习深呼吸和自我松弛活动；集中意念想象一个愉快的场所或数自己的呼吸次数等，以利于入睡。
老人跌跤后莫强拉
老年人跌跤很容易发生骨折，这时病人往往感到剧痛而不让别人碰他。这是自身的一种保护作用。若旁人拉他（或扶他）起来，就容易发生骨折部位错位，使疼痛加剧。但是，单靠他（或她）自己爬起往往也是不可能的。有时勉强爬起来，疼痛难支又倒下去，同样也可发生骨折错位。因此不在“旁人扶”或“自己爬”有什么不同，关键在于受伤部位不要去碰。最好在现场找一块门板将老人轻轻抬到医院去，一路上要特别注意保护受伤部位。
冬季须防“办公室病”
一些学者发现，办公室空气污浊，是引起“办公室病”的主要原因。据测定，人从呼吸道排出的化学物质有149 种，汗水中蒸发的化学物质有151种，加上患有呼吸系统传染病和室内吸烟等因素，会有数千种化学物质弥散到空间，如果室内通风不良，就会对人体健康造成危害。此外，办公用具表面油漆、塑料贮藏箱、人造纤维板和一些泡沫绝缘材料制成的物品散发的苯酚甲醛气体，对人体也有影响。
穿丝绸对皮肤有益
丝绸的原料是蚕丝。蚕丝是蛋白质纤维，含有18 种氨基酸，它适应人体皮肤各种功能的需要，吸湿放湿性能好，有利于增加皮肤细胞的活力，能使血管不易硬化，能够预防人的衰老。自然界的各种尘埃，人体内部的出汗，分泌皮脂等，都是皮肤病的病源。丝绸织物，由于具有很大的吸污和抗菌力，因而能够起到奇妙的医疗作用。
皮肤病患者不宜烫洗
有些皮肤病患者，由于痕痒难忍，常用热水烫洗，求得一时舒适。这种做法对皮肤有害。
在新陈代谢的生理过程中，皮肤表面能形成一层乳化的脂质膜，它具有防止皮肤的水分过度蒸发，不致发生皱裂的作用。同时这层脂质膜偏酸性，可以中和沾染在皮肤上的碱性物质，能抑制细菌、真菌等微生物的生长。如果经常用热水烫、肥皂水洗，就会把皮肤表面层脂质膜破坏掉。原来就有皮肤病的人会造成越烫皮肤越干燥、越痕痒的恶性循环。如皮肤已变红水肿，则会使毛细血管扩张加重，病情更恶化。
已婚欲孕妇女月经前慎作X 线检查
国际放射线防护委员会提出建议：凡已婚育龄妇女接受X 线检查，必须在月经来潮第一天算起的10 天内进行，称为“十日律”。
现已知道，即使是微量X 射线，也可能使卵细胞染色体发生畸变或基因突变。而已婚育龄妇女，月经前正处于排卵阶段，同时，也可能是受精受孕初期，此时，若接受X 线照射检查，就有可能使卵细胞或受精卵受到损伤，被损伤的卵细胞受精或已损伤的受精卵继续发育、成熟，便有可能导致胎儿患先天性遗传性疾病或先天性畸形。因此，婚后欲孕妇女如需X 线检查，除病情急需外，一般以在月经后10 天内进行较为安全，否则，则应当采取严格的避孕措施。
酵母片对孕妇有益
酵母片中含有丰富的B 族维生素，以及烟酸、叶酸、尼克酸、肌醇、转化酶及麦糖酶等。维生素B2 又称核黄素，它不仅可使胎儿的皮肤细腻，防止孕妇出现口角炎、舌炎等皮肤疾患，而且对促进胎儿视觉器官的发育也有一定的作用。维生素B1 可以增强孕妇的食欲，促进消化液的分泌，有利于胎儿的发育。维生素B6 对妊娠早期的呕吐现象有明显的改善作用；维生素B2、B6、B12 和叶酸是孕妇、胎儿形成血红蛋白，刺激红细胞增生的重要成分。此外，在维生素B12 和尼克酸充足的情况下，能保证孕妇的良好情绪、正常的精神活动和胎儿神经系统的良好发育。一位日本学者曾经指出，人如果缺乏维生素B2 和维生素B6，就会影响免疫功能。对妊娠期间和婴儿出生后的正常免疫功能，B 族和维生素就显得更为必要。此外，酵母片中的烟酸有舒张血管、降低血脂的作用，因而对胎儿、孕妇的血液循环均大有好处。
所以，孕妇从妊娠1 个月后，每天吃几片酵母片，确实大有益处。
孕妇要预防痔疮
孕妇为了防治痔疮，必须保持大便通畅，平日要多吃蔬菜和水果，尤其是含有纤维多的蔬菜。如芹菜、韭菜、白菜、菠菜、丝瓜等，可增加肠道蠕动，水果中以香蕉为最佳，但柿子不能多吃。工作时要经常调换姿势，勿坐、立过久，要积极参加适宜的体育活动。每日早晚各吃1 汤匙蜂蜜，可以润肠。
预防痔疮的有效方法
一位从事医治痔疮工作20 余年的医务工作者从工作中得出经验证明：
每晚临睡前用温水洗浴肛门15 分钟，对于预防痔疮的发生，确有效果。因为肛门局部血液循环不畅、瘀血阻滞，是发生痔疮的主要原因。而每晚用温水洗浴肛门，正可以改善和促进肛门局部的血液循环，使血流通畅，不致瘀血阻滞。
不要盲目做CT
CT 是电子计算机断层扫描的英文缩写。通常指的是X 线的CT，它具有高的分辨率，可以清楚地辨别肿瘤、血块、坏死和囊变组织等。但X 线是微小的光子流，人体照射了这种高速粒子流，一部分穿透人体，一部分为组织所吸收，并积存于体内，多次照射，会引起白血球降低，出现疲劳乏力、眩晕、呕吐等症状。孕妇、新生儿不能采用CT 检查，身体特别虚弱的病人也不直接受CT 检查。
香油对婴儿有妙用
在为宝宝撤换尿布时，人们总要擦净或洗净孩子的小屁股，然后掸上点爽身粉，以防淹着孩子的皮肤。其实这种做法不那么理想，粉物吸水力强，反而容易浸渍婴儿皮肤。可将香油倒入一只小瓶内，准备若干根棉花棒。给婴儿揩净便尿后，用棉花棒蘸点香油涂抹婴儿的臀部、会阴处（男婴一定要涂抹到睾丸下部及两侧），最后涂肛门。一层薄薄的香油犹如塑料膜，对婴儿皮肤具有较好的保护作用，能够避免或减少皮肤被淹的现象。
此外，如果婴儿上了火，鼻腔内粘稠涕液增多，影响呼吸，千万不要给孩子硬掏，可用细棉花棒蘸香油轻轻顺进鼻孔里点擦一下。孩子一打喷嚏，粘液即可滑出。其它一些磨制精细的食用植物油，也能起到同样作用。
自测幼儿蛔虫病九法
1.不明原因的反复肚子痛，并且多发生在肚脐周围。2.不明诱因，反复出现的荨麻疹。3.非长期性白天紧张激动，但夜间睡眠时却经常磨牙。4.伸舌，舌面有散在的圆形、边缘整齐的乳头状红色丘疹。5.拉开下唇，接近龈缘处，可见密集、针头大小的灰白色小颗粒。6.白眼球上有三角形、圆形，或半月形的蓝色斑点。7.脸上有指头大小圆形白色癣块。8.尽管孩子吃的多，但仍不断地消瘦。9.平时看东西注意力不集中。巧用电视矫正儿童斜视
患有斜视的儿童，每周用10 分钟的时间，将健康眼睛遮住，强迫用斜眼看电视。坐的位置应与斜眼反向。电视有规律地不停闪烁，以电视的线条和图象的结构，能使眼睛随之活动而自动调节，从而使斜视得以矫治。治疗2个月后，应带孩子到医院检查一下视力，以做到心中有数。
寒冷防冻疮
冻疮处肿胀有红斑，遇热发痒，可反复发病，严重者可出现水疱或溃疡。
治疗冻疮的方法较多。如外用冻疮膏、樟脑膏、鱼肝油膏、维生素E 软膏等搽于患处。可做局部按摩促进患处血液流通。患处糜烂可先用2％硼酸水湿敷患处30 分钟，渗液稍干，再将蜂蜜软膏厚搽于纱布上，将患处包好。如有继发感染化脓可先用抗生素药膏。
对冻疮可以预防。预防方法有多种，如经常户外体育锻炼；每次洗手洗脸后要擦干并做按摩；外出时手、面部搽护肤油膏；体弱易患冻疮的人或室外劳动者注意御寒，戴帽子、围巾、手套等；鞋袜要保持宽松；长时间在室外不要静止不动；从严寒中到室内不要立即烤火或热水洗泡手足。
痱子的防治
预防痱子，要勤洗澡，勤换衣，保持皮肤清洁。但要注意，出汗的时候千万不可用冷水洗，否则，汗孔被冷水激闭，汗液排泄不出，便容易引起痱子。要穿吸湿、透气性能良好的衣服。睡觉时，身下最好要铺一块吸湿性能良好的毛巾或浴巾，以吸收睡觉时身上所出的汗液。
起了痱子后，要忌食葱、姜、蒜及酒类等刺激性食物，以免加重症状。用温水多洗患处，不要用肥皂，因为肥皂内含碱，对发炎的汗腺有刺激作用，可在温水中滴一些“十滴水”，增加治疗效果。也可在用温水洗完擦干后，将“十滴水”滴在手掌心内，然后涂擦患处。婴幼儿皮肤嫩，应用小儿痱子粉。内服金银花露对防治痱子也有一定疗效。
小儿生痱子四忌
一忌搔抓。因搔抓会引起细菌感染，变成痱毒和脓疱疮。二忌脱衣。脱光衣服使皮肤少了一层保护，更容易受不良刺激，使痱子只增不减。三忌衣服窄小。小儿的夏衣应柔软宽大，便于汗水蒸发。如果衣服窄小或质地过硬，会不断地摩擦刺激皮肤。四忌冷水洗身。用冷水刺激皮肤，毛细血管骤然必缩，
汗毛孔立即闭塞，汗液蒸发不出来，会使痱子加重。
怎样防止晕车晕船
有的旅行者常为外出晕车晕船而发愁。其实防止的办法很多，主要办法是在出发之前要有充足的睡眠，饮食不宜过饱，也不宜空腹，可在一二小时前吃些易消化的食物；乘车乘船时保持心情愉快，不要紧张；向车厢或船舱外远看，不宜近看，座位方向最好与行驶方向一致。另外，还可以服些晕海宁。
醋水防晕车
乘坐车、船前，为了防止晕车造成的头晕、恶心，可以饮一杯加醋的温开水，这样就可以安心地踏上旅途。
人参可治晕车
乘坐长途汽车，有好些人会因车辆的颠簸，或对汽油味不习惯，以致头晕恶心，甚至呕吐。
有经验的老人出门，常在口袋里带一条小人参，当感到晕车难受时，当即削一小片塞入口中含服，这样很快便会适应环境，而使晕车的反应消失，从而可以避免呕吐之苦了。
胃复安防晕车效果佳
国内一些医生试用胃复安（又称灭吐灵）治疗晕车者，取得了出乎意料的效果，具体用法为：在乘车前10 分钟口服胃复安1 片（5 毫克），即可保证乘车不晕。在旅途中已发生晕车者，可立即口服胃复安2 片（10 毫克），站立15～20 分钟再坐下，即可生效，并保持后半途乘车顺利。据统计，胃复安预防、治疗晕车的有效率高达97％。对于服乘晕宁预防晕车效果不佳者，胃复安无疑是最好的选择。
防晕车三法
1.晕车者于乘车前一小时，取伤湿止痛膏1 贴，贴于肚脐上（称神阙穴）。如乘车超过一天，第二天另换一贴。可以有效地防止晕车。2.上车前将腰带束紧，防止内脏过分在体内游动，也有助于预防晕动病发生。其次，上车后双眼注视远处，尽量少看近处的物体，也可减轻眩晕感。3.口含姜片，爱晕车的人，应随身装块鲜姜，在上车前可口含鲜姜2 片，下车后再吐出来，这样晕车现象便能大大减轻。防止头皮屑过多的小方法
头皮屑过多的原因，有以下诸方面：长期睡眠不足，吃刺激性食物过多，或者头发脂肪分泌不正常，再不然是头发经常梳得过紧。这些都会产生过多的头皮屑。
头皮屑过多可先用梳子充分梳擦头发，以促进头部的血液循环。然后，用温水和洗发素洗头。洗净后，再用2 汤匙清水和1 汤匙白醋调匀，均匀地涂在头皮和头发上。这种用白醋洗头的方法，既可防治头皮过多，又能使头发光洁明亮，柔软自然而又经济易行。
啤酒可除头屑
先用温热的啤酒少许将头发弄湿，待15 分钟左右再用清水冲洗，最后用普通洗发膏洗发、冲净。每天2 次，一般4～5 天即可除净头屑。
固齿抗病的牙龈按摩
牙龈按摩可以促进牙周组织的血液循环，使牙齿支持组织的代谢增强，也就相应地增强了牙齿的抗病能力。牙龈按摩可以在口腔内进行，也可以在口腔外进行。在口腔内进行时，最好在早晚刷牙后做。将手洗净，伸食指进入口腔内，压在牙齿的唇颊面和舌面的牙龈上，然后自前向后做旋转揉动。以后又由后向前旋转，如此来回20 次，以后再做另一侧，然后做舌侧。在口外进行时，将嘴唇闭上，用右手或两手手指压在上、下唇、腮部作揉捏动作，但注意力量要达到上、下牙龈，分上、下和前、中、后六个部位，每个部位各做20 余次。
多吃蔬菜防蛀牙
人们都知道，蛀牙的原因是吃多了甜食造成的。其实，蔬菜的摄取量少，也是发生蛀牙的重要因素。
许多食物科学家认为，蔬菜是需要细嚼才能下咽的食物。发生蛀牙的原因，与唾液的分泌量很有关系。因为，细嚼食物能充分利用牙齿，唾液分泌量会增加，并且中和口中所产生的乳酸菌等酸类，如此得以防止牙患，同时也可清洗口腔或牙齿。
无论哪一种年龄的人，纤维摄取量越少，蛀牙会越多，越严重。也就是说越不喜欢吃蔬菜的人，发生蛀牙的机会越多。
因此，为了预防蛀牙，除了少吃糖食、多漱口外，最好是摄取多量的蔬菜，细嚼食物。
喝菊花茶可除口臭
有口臭的人，自己无法知道，别人也不好意思说。而口臭
的原因，不外是蛀牙，或者因肝脏、胃有毛病而引起的。如果是肝脏或胃的原因，喝菊花茶是消除口臭最好的办法。方法是：
20 克菊花，放4 杯水煮成菊花茶饮用。
什么样的痣需要早治
大多数痣是不影响健康的，无需治疗。但有少数痣是值得注意的，如交界痣。它的细胞位于表皮与真皮的交界处，生长旺盛，微突起于体表，边缘向四周延伸，平坦而光滑，不生毛发，呈浅褐色或黑褐色。它常是通向恶性黑色素瘤的桥梁，尤其是长在足蹠、手掌、面部及外生殖器等处的，更有癌变的可能。应避免挤、揉、搓、擦等不良刺激，防止恶变。
一般说，如果原来毫无感觉的痣出现了痒和微痛的感觉；
或痣的周围出现了浅红色晕；痣的生长速度加快，色素增深，形成结节状；痣表面出现了新生的小血管或发生溃烂出血；带有毛发的痣毛自行脱落等等，均属不祥之兆，需要马上就医把痣切除。
前列腺增生从中年预防
有资料表明，在60～70 岁时，此病发病率高达75％，相当常见。然而，“冰冻三尺，非一日之寒。”前列腺增生症的发生常有几年或几十年的病情发展过程，实际上在中年发生此病的也不少。因此医生提议，前列腺增生症应从中年防起。
此病的症状是，排尿次数增多，排尿费力，尿流变细，有的尿液变成红色，严重的可出现脓尿，发生尿潴留。中年人预防前列腺增生症，应注意这几点：1.性生活要适度，要杜绝性交中断和手淫；2.及时治疗前列腺炎、后尿道炎；3.解除尿道梗阻，包括治疗尿道结石、尿道狭窄等病变；4.戒酒，忌辛辣食物；5.及时治愈睾丸疾病。
防止视力衰减妙法
1.手掌遮盖法：双目微闭，用搓热的双手盖往双眼，手指位于额头上，掌部放在颧骨区，眼睛疲劳时每次5 分钟左右。2.环视窗角法：依次看窗户四角，由左上角开始，每看到窗角就眨几下眼，连续重复5 次，然后闭眼休息几秒钟，再按反方向做。3.远眺凝视法：阅读、写作1～2 小时后，应休息5～10 分钟，注目凝望远处的景物，以绿树青山为好，也可以闭目养神5 分钟。4.经常眨眼法：视力长时间的高度集中后，经常眨眼或闭目养神，可使双眼处于轻松状态。眨眼是一种按摩，能滋润眼球，双目紧闭时，要尽力皱起双眉。5.尽可能少服或不服影响视力的药物：如抗抑郁药、抗结缔组织药物、减肥药等。6.常吃对眼睛有益的食物：如多吃维生素A、B2，含胡萝卜素较多的食物，如牛奶、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、花生、胡萝卜、西红柿、玉米、南瓜、绿色蔬菜等。7.防止阳光对眼的损害：眼睛如长时间暴露在阳光下，角膜精状体和视网膜会受到损伤，如长期在室外工作的人，应配戴太阳帽和太阳镜。 六、医治疾病的小窍门
患感冒如何吃药
中医把感冒分为风寒、风热和暑湿三大基本类型。由于外感的病因不同，只有辨证论治，才能取得满意的效果。
这三种类型的感冒除有一些共同的症状，如怕冷、发热、乏力、鼻阻、流涕、咽痛、咳嗽外，各自也有一定的特点。
风寒型：多见于冬春季，怕冷重、周身疼痛、无汗、流清涕、少量白痰、舌苔薄白、脉浮或浮紧。应选用通宣理肺丸、感冒清热冲剂、解热感冒片或生姜红糖水。
风热型：多见于夏秋季，发热重、怕冷轻、有汗不多、口干渴、痰少黄稠、咽喉红肿疼痛、小便黄少、舌边尖红、舌苔薄黄、脉浮数。应选用银翘解毒丸（片）、桑菊感冒片、羚翘解毒丸（片）、羚羊感冒片、感冒退热冲剂。
暑湿型：仅见于夏季，四肢困倦、无汗或少汗、心烦胸闷、口渴多饮、恶心呕吐、大便稀、小便黄少、舌苔黄腻、脉濡数。应选用霍香正气丸（水）。
板蓝根冲剂为清热解毒药，三种类型感冒均可应用。防治感冒应以预防为主，加强体育锻炼，增强体质，注意冷暖，室内经常通风。
防治冬季感冒小验方
冬令时节的感冒多为外感风寒之邪而致，一般可见头痛、鼻子发堵、流清涕及周身关节肌肉疼痛，抑或怕冷、发热等。
介绍一个小验方，临床对预防和治疗冬季感冒疗效甚佳：
花生壳20 个，大葱白（连须）3 根。
把如上两品用清水洗净，放置容器内，加入适量冷水共煎，待沸后15分钟，趁热饮下汤汁，及时加衣盖被，令头身微微出汗。如果伴有呕吐、恶心，可在此方中加生姜4 片共煎；倘若兼有咽痛、咳嗽，再加鸭梨数片共煎。
这个小验方的功能是辛温助阳，解表散寒，在感冒流行期间，可于每晚服用1 次，连服3 日，即可起到较好的预防作用；如已患病，以此小验方治疗，可收到十分满意的疗效。
鼻热法治感冒
感冒后，找一个搪瓷缸子或小铝盒，也可用烧开水的壶（把壶盖拿掉），放上一些热水并坐在火上煮，使用电热杯更好，当热蒸气产生后，鼻子或咽部（张开口）对着热蒸气呼吸，只要热气温度能接受（别烫着）尽量靠近。早、中、晚各1 次，每次5～10 分钟，长短次数可按病情灵活掌握。
每当做完以后，有一种意想不到的舒服，这时鼻塞、鼻胀、咽干、咽痛，甚至头痛、脑涨等也会不同程度改善，一般需治疗几次，快的一二天就好了。
这为什么能治疗感冒呢？有人做试验证实，热蒸气穿透性很强，当温度超过43℃时，会使蛋白质凝固，因此引起感冒的细菌病毒受热后也会变性死亡。另外热蒸熏能促进局部血液循环、消除肿胀等，不同程度地改变皮肤、粘膜、细胞等组织的兴奋性和过敏状态，进而发生奇妙的良好治疗作用。
鸡汤治感冒
医生发现鸡汤比热茶、咖啡通鼻气的作用好，鸡汤不仅减少感冒症状，使患者感到舒适，而且在清除呼吸道病毒方面有较好的效果。经常喝鸡汤可增强人体的自然抵抗力，预防感冒的发生。
鸡汤加一些调味品，如胡椒粉、生姜或下面条吃，都可以治疗感冒。
夹鼻疗法巧治感冒
将小铁夹放入盛有热开水的杯中，待铁夹热后取出夹在鼻翼上（以不烫手，夹鼻不痛为度），铁夹冷后又放入杯中加热，再取出夹鼻，每次反复夹半小时，每隔1 小时1 次，一个半天可见效。
牙膏治感冒
如果午夜突然头痛发热鼻子不通气，家中无药又无法去医院，怎么办呢？可在头部双侧的太阳穴、额前正中的天庭穴及鼻孔下嘴唇上的人中穴分别挤上牙膏一小段，静候10 分钟左右就会感觉头痛有所减轻，温度有所下降，鼻子开始通气。道理很简单：艾灸是用火穴治病；牙膏是用冷穴治病。前者适应寒症、湿症、痹症；后者适应热症、火症，而伤风感冒在发热阶段属热症。
根据经验：牙膏冷穴疗法对神经血管性偏头痛、火牙、扁桃体炎、淋巴腺炎、中暑等病均有一定疗效。
鼻塞的自疗
消除鼻塞下面介绍几种简单易行方法供选择试用：
1.蒸熏法：以葱白（最好是小香葱）一小把或洋葱三四个，切碎煎成热汤，取其蒸气熏鼻；或将食醋烧开以鼻吸蒸气，疗效都佳。2.填充法：葱白打碎捣汁渗于药棉内，将药棉放入鼻孔，或以大蒜一头削成比鼻孔稍小的形状，用薄层棉花包好塞入鼻孔内，有立竿见影之效。3.按摩法：侧卧，左侧堵塞向右卧，反之向左卧，然后以食指揉按鼻翼两侧的迎香穴，一二分钟后便能奏效。4.热敷法：可单纯以热毛巾敷鼻，也有一定疗效。5.变位法：此法适用于婴儿。婴儿鼻塞时，常哭闹不停，无法使之卧床入睡，用上述各法皆不太适宜，不妨将婴儿竖直抱起，很快便会安然入睡。解除鼻塞有妙方
如左鼻孔不通，可行俯卧位或右侧卧位，右手撑住右后颈，掌根靠近耳垂，托起头部面向右侧，肘关节向右上方伸展，伸得越远越好，不要垫在床头上。这样由于经络的扭动作用，少则十几秒，多则几十秒钟，即可使鼻孔通气。
如右侧鼻塞，可以相反动作治之，两侧同时鼻塞，可先后治之。
治疗鼻炎良方——按摩鼻操
按摩鼻操的具体做法是：
准备姿势：上身端正坐位，眼平视前方，注意力集中。
第一节：右手中三指揉按百会穴（顺时针方向揉按1 圈为1 次），共60次。鼻稍有凉感为宜。
第二节：按摩鼻梁。用两手的食指和中指，同时按摩靠近眼内角的两侧鼻梁，由上至下移动广摩。由上至下为1 次，患鼻炎者60 次。鼻窦炎者80次，至有轻松舒适感为宜。
第三节：揉按迎香穴。旋转揉按1 圈为1 次，鼻炎者60 次，鼻窦炎者70 次，至鼻有通气感为宜。
第四节：两手中三指按摩印堂、阳白、丝竹空、太阳穴等。两手同时由额前移动向阳白、丝竹空，按摩至太阳穴为1 次，其做60 次，有麻胀和轻松感为宜。
做完四节后，再从头反复做2 次，每日早、中、晚，或上下午及晚上如上各做1 回。每回做3 次，坚持两周，便可初步收到效果。坚持4～6 个月可获痊愈。
此操对各种鼻病，急慢性鼻炎、鼻窦炎等均有疗效。
温盐水洗鼻窦
当伤风感冒，鼻子塞住时，可用微温的食盐水。仔细地洗鼻窦，坚持数天，即可痊愈。同时，还可防止鼻炎。
鸡蛋清退热法
民间中医用鸡蛋清涂擦体表，能使体温达40℃的患儿降低体温。具体方法是：
根据用量需要，取新鲜鸡蛋1～2 只（限用鸡蛋），打个小洞使蛋清流入事先准备的干净小碗里，准备拇指大小的人发一把，让患者端坐或侧卧于避风保暖的地方，用人发蘸取蛋清反复涂擦患者足底、手心、肚脐周围及胸部、背部，以保持体表蛋清不凝固为好，涂擦完毕，可用干净布或纸将蛋清抹去。
蛋清涂擦体表，能使发热病人体温在15 分钟左右降至正常。
小儿发热的简便退热法
家里有了发高烧的小孩，除看医眼药外，还可用一小桶，开始放入适温热水，将小孩的两只脚浸入，几分钟后，两脚提出水面，再加入比前更热的水，再将双脚浸入。如此循环加热，浸及膝部，至全身出汗擦干汗后，放床上休息。
维生素C 能防治久咳不愈
久咳不愈的人每天多食用含维生素C 丰富的食物，使血液中维生素C 的浓度增高，从而促进体内肾上腺皮质激素的合成。这样，细胞的正常功能得以维持，抗病力得到增强，同时也减少肺细胞的过敏源，咳嗽自然就会减轻以至痊愈。
浓茶蜂蜜治喉炎
把适量茶叶装在1 个消过毒的小布袋扎口放在口杯里，然后倒上1 杯沸腾的开水，再加1 茶匙蜂蜜，搅拌到蜂蜜溶解为止。每隔半小时用此溶液漱口1 次。
冷水泡茶降血糖
据临床观察，在人们常饮的茶叶中，含有一种较理想的降血糖的物质。这种物质降血糖的效果快，且无副作用，但是，因其热耐性不强，常常在用热开水浸泡的过程中遭到破坏，故没有受到人们重视。糖尿病人若要饮用茶叶降血糖，可取未精制过的粗茶（干品）10 克，用冷开水浸泡5 小时，然后每次饮服50～150 毫升，每日3 次，直至血糖稳定在正常值以内。
糖尿病人自我疗法
糖尿病症状是全身酸懒、夜里口渴。尿多并且色深发酸发甜等。糖尿病虽然和身体素质、遗传因素有很大关系，但是，生活不规则，暴饮暴食，精神持续紧张都容易引起糖尿病。特别是身体发胖的中年以上的人更应当注意。
下面介绍一种刺激属于膀胱经的脾俞穴和帮助胃肠消化的胃俞穴的方法。这种方法对治疗口渴、身体虚弱等由于胰脏功能衰退而带来的各种不适症状有很好的疗效。两脚分开站立，取1 根70 厘米左右的硬棒担在两时间，紧贴脾俞穴和胃俞穴，腰向左右扭动各10 次。
吃鸡蛋花治疗胃溃疡
国内外医学专家通过反复研究、实验后证实，鸡蛋花除含有人体必需的丰富营养物质如蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等外，还含有大量的磷脂——卵磷脂和脑磷脂。这种磷脂可以在胃粘膜表面形成一层很薄的疏水层，对肌体胃粘膜具有很强的保护作用和抵抗有害因子入侵的防御作用。这可使胃内的攻击因子与保护因子始终处于平衡状态。鸡蛋花又是软质流食，极易于胃的消化、吸收，可大大减轻胃的负担，有利于胃的休息和溃疡病灶的愈合。
鸡蛋花的制法，是将滚烫的开水冲入已搅匀的鸡蛋中即成；一般以1 个鸡蛋调成一小碗，以质地较稠为宜。
胃下垂者固本妙方：蹲着吃饭
一般健康的人蹲着吃饭不利健康，可是对于胃下垂患者蹲着吃饭是防止与治疗胃下垂最简单的方法。
胃下垂患者最痛苦的时间是饭后的胃负荷增加，疼痛难忍。“固本”的治疗方法，是饭后蹲15 分钟，使胃中食物大部分进入十二指肠及小肠，让胃在最大负荷中能得以休息。只要经常蹲着用餐，3 个月后必能治愈5 年以内的胃下垂，10 年以内的患者，坚持半年便可治愈。如果以蹲姿吃饭，饭后再蹲15 分神，效果更佳。
简便易行的胃痛按摩法
胃痛按摩法是通过自我按摩达到疏通经络，调和气血，促进脾之升运、胃之纳降功能，因此有病可治，无病可防。临床实践证明：凡由忱思恼怒，情志抑郁，或者饥饱不均，嗜食生冷所致胃痛，包括现代医学所说的胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎，应用此法治疗，都有较好效果。
具体方法是：将手掌平放于腹部，上下颤动；或者将除拇指而外的四指并拢，稍微弯曲，使四指指尖在同一平面上，轻贴于上腹部，下上颤动，状如雀啄，沿任脉从剑突至脐部来回移动。如此颤动数百次，至肠鸣，矢气徘出，即可停止。饭前、饭后都可进行，用力宜均匀柔和。
空腹饮盐水治便秘
每天早晨起床洗漱完毕后。空腹饮1 杯盐开水。（温度自行掌握）对肠胃有清洗作用，尤对习惯性便秘，特别有效。
饮醋水可通大便
每日清晨空腹饮用一大杯加入1 汤匙醋的白开水，饮后再饮1 杯白开水，然后室外散步30～60 分钟，中午即可有便意，长年坚持服用效果尤佳。
便秘按摩疗法
饮食无规律，或熬夜，均是造成大便秘结的重要诱因。此时，不宜多次使用泻下药，可用腹部运气按摩法预防和治疗。方法是：平卧，双目微闭，舌舔上腭，意留腹部脐中，平静腹式呼吸3 分钟，每分钟6 次，同时，自行用双手重叠，从右下腹开始绕脐以顺时针方向做圆圈形按摩，用力要均匀，绕脐一周10 秒钟，并呼吸6 次，每次按摩5 分钟后，再平静腹式呼吸3 分钟。
每日2～3 次。一般按摩7 天后，可使便秘症状解除，若做预防按摩则以每日1 次为宜，可获精神充足、饮食增加之效果。
