如何在纷乱的早晨保持一份好心情?

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每个人每天早上都希望起床的时候自己是精神百分活力四射的吧,实际上大多数时候是起不来的,爬起来后也是失去理智的状态。

 

为了能以精力充沛的精神开始新的一天,远离起床气,分享一些小常识,与大家共勉。

 

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 睡前不要看电


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睡眠的质量直接影响起床时的精气神。闪烁的电视机屏幕或电脑屏幕会给大脑一种兴奋的刺激,让人产生错觉,以为现在还不是睡眠时间,使人难以入睡。所以,实在想看点什么的话看看书是比较好的选择。 

 

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保证充足的睡眠

 

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这是必须的,但是真正能做到的人不多。另外,对于每一个人来说,这个充足睡眠的时间可能是不一样的。睡不够早上就会起不来,而且,会变丑哦!尽量早点睡就对了,早上醒了就不要赖床了,伸个舒服的懒腰就起来吧。 

 

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每天在相同的时间起床 

 

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规律的作息对人体是很重要的。每天在同样的时间起床,养成良好的生物钟,这对脑子恢复清醒是很好的。  

 

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起床洗个澡

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虽然中国人一般没有早上洗澡的习惯,但是确实有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。

 

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晒晒太阳

 

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阳光可以降低人体的褪黑激素水平,从而使人感觉神清气爽,精神百倍。看来电视里主角们起床第一件事就是拉开窗帘是不无道理的。想起那句话,每天早上醒来,看见你和阳光都在,这就是我想要的未来。很温情有没有~ 

 

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锻炼

 

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就是一个跳跃、慢跑,或者简单的伸懒腰的伸展动作都可以让人从睡眠中清醒过来,而且有利于神经的兴奋、振奋精神,促进新陈代谢,对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。此外,中医讲究天人合一,虽然不是日出而作,但是“日出而动”,符合了天地运行的规律,对身体健康颇有裨益。 

 

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 喝杯咖啡(也不要经常喝

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咖啡中饱含的咖啡因可以起到提神的作用,还有人说,早上喝咖啡还有一项独特的好处,就是帮助排便。由于咖啡可刺激肠胃蠕动,产生通便作用,可改善便秘。但是,不管怎样,咖啡还是不要太过于依赖的好。  

 

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喝一杯凉白开

 

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早上起床的时候人体是处于一种轻度缺水的状态的。一杯白开水可以补充身体的水分,调节血液浓度,提高代谢,让人体鲜活起来。 

 

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周末也要保持平时的作息

 

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突然的改变会让身体反应不过来,而且刚养成的好习惯怎么能随随便便就破坏掉了。所以,保持吧。周末睡懒觉什么的,就不要不要啦。 

 

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 把闹钟铃声设成自己喜欢的歌

 

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这样闹钟响的时候,从听力上你就会感觉到愉快。虽然有一句话是这么说的,“毁掉一首歌最好的方式就是把它设置成起床铃声”。但是,常换就好了嘛~

 

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 提前准备好需要的东西,不要让早上太忙乱

 

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提前准备好需要的物品,从打包午饭到出门穿的衣服,这样早上你就能毫无压力轻轻松松慢悠悠地调整状态啦。 

  

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 自我鼓励

 

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早上做一些自己喜欢做的事情,比如泡一杯咖啡啊洗个热水澡啊骑一下车啊,会让你觉得生活很美好哒。 

 

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吃少一点

 

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如果晚上晚饭吃得太晚的话是不利于消化的。所以,如果很晚才吃饭的话,就吃少一点吧。 

 

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不要喝酒

 

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睡眠实验研究表明,睡前喝酒虽能缩短入睡时间,但使睡眠变浅,浅睡眠时间延长,中途醒转次数也增多,使睡眠变得断断续续。

 

酒精的作用是先使人昏沉欲睡,表面上似乎对睡眠有益,实际上却可能干扰睡眠。到了下半夜,酒精的作用逐渐消失后,就会引起失眠与多梦,使总的睡眠质量下降。所以睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间,反而有可能使睡眠变浅,不利于睡眠。 

  

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不要不吃早餐

 

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早餐绝对是不能省掉的。不吃早餐的坏处太多太多了,也不用我在这里再叨叨。 

 

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祝你的每一天,都有一个美好的开始哦~

 

 

 

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举报&反馈2015-10-16 14:27:35 发布 丨 37144 人浏览

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