夏天来了，我们一起游泳去！

　　夏天，游泳是最受欢迎的运动之一，相信有不少同学已经开始行动了。炎炎夏日，将身体泡在水里，不仅非常滴凉爽，游泳还能锻炼身体。真是一举两得，一箭双雕，一个头两个大%￥#@￥&……不会游泳咋办？没关系，这不下面就来教你一种方式——蛙泳。蛙泳是一种较为古老的泳式，在民间广为流传，由于模仿青蛙动作而得名。

　　蛙泳的优点是比较容易掌握，而且每个动作周期结束后都有短暂的滑行放松时间，较容易学会，在掌握动作节奏后能游较长的距离。闲话少叙，我们开始：

1、身体滑行时，两臂充分向前伸展，拇指相靠，掌心朝下，两腿并拢，腿部适度紧张。身体姿势：腿、臂伸直并拢，头的后部微露出水面，使身体处于高位状态，成流线型滑行姿势。

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2、在上图姿势的基础上，上臂内旋，两手向两侧分开，比肩稍宽，使掌心向斜下方对准划水方向，成准备划水姿势（俗称抱水动作）。

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3、继续曲臂向侧后下方划动，以掌心、前臂和上臂内侧对准划水方向，逐渐加速用力划水。此时处于短暂的憋气状态。

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4、两臂继续向胸前、向内划动，对准划水方向加速划水。大腿带动小腿，同时边收腿边分脚。准备抬头吸气。

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5、划水加速时，两手在颌下成掌心斜相对，并继续做收腿动作。与此同时抬头，迅速吸气。

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6、收腿结束时，大腿与躯干约形成120度角，两膝朝斜下方，其内侧约与髋关节同宽。两臂前伸，使掌心逐渐转向下方。短暂憋气。

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7、收腿结束时两脚立刻外翻，形成脚尖朝侧、脚掌朝上，以脚弓及小腿内侧朝后对准蹬水方向，此时小腿约与水面垂直。两臂继续前伸，准备呼气。

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8、两臂向前伸直时，两腿用力向侧、向后快速做弧形蹬夹水。同时开始呼气。

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9、两臂充分自然前伸，蹬腿结束，两腿并拢，使身体成流线型向前滑进。还原成第一幅图的姿势，继续做水中呼气。

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最后连起来一起做就是

怎么样，你学会了没？